La meditación a la hora de incrementar nuestra auto-consciencia

YogaLa meditación como método para incrementar la consciencia de nosotros mismos es una de las técnicas más empleadas en disciplinas como el yoga y el pranayama, pues consigue que, tras una sesión, nos sintamos más refrescados, en paz y más conscientes acerca de quiénes somos y cuál es nuestro lugar en la vida.

La meditación permite un estado más elevado de consciencia sobre lo que nos rodea, algo que conocemos como iluminación o claridad. Esto es un estado mental en el que podemos enfocar distintos temas (desde los más esotéricos o filosóficos a problemas de la vida diaria) de una forma más calmada, entendiendo mejor, por tanto, nuestras necesidades, propósitos y nuestra habilidad para conseguir cambios con confianza en nuestras propias capacidades.

Muchas personas viven toda su vida siguiendo las mismas rutinas y hábitos, muchas veces sin saber por qué, y no saben cómo empezar a realizar cambios en la forma de vivir su existencia que les traigan una transformación positiva, tanto en lo profesional y personal como en lo espiritual.

El papel de la meditación, y sus consecuencias positivas, ha sido estudiado de forma científica. Un estudio de seis semanas de la universidad de Ohio observó los efectos de la meditación en el estrés. Los efectos negativos del estrés continuado (esto es, el que se produce de forma reiterada y frecuente) y su contribución a las enfermedades crónicas están bien documentados. Pues bien, los miembros del estudio que eran parte de un grupo de meditación señalaron que eran más capaces de ver qué agentes externos les provocaban estrés, que se sentían menos estresados por los eventos vitales, y que les resultaba más fácil dormir, al contrario que los miembros del estudio que no meditaban. Así, siguiendo un método que no necesita fármacos, que se pueden entrenar de forma barata, y que se puede practicar en la mayoría de los lugares, un grupo de personas habían conseguido tomar las riendas de su vida y mejorar su calidad vital a través de la meditación.

Para un individuo, ser más consciente acerca de sí mismo le ayuda a mejorar. ¿Cómo? Introduciendo cambios sencillos en la dieta, la actividad, y otras opciones de modo de vida que muchas veces seguimos por pura rutina. Otro de los beneficios de la meditación es la relación con los demás: la meditación mejora nuestra interacción personal incrementando la empatía, el entendimiento y la percepción de las situaciones. En conjunto, la meditación se configura como una práctica llena de beneficios y libre de inconvenientes: un camino, como otros, para aumentar nuestra calidad vital.